6 actividades divertidas para mantenerte activo/a luego de tu retiro

Mantenerse activo/a en los años de oro a veces puede parecer una tarea complicada. A medida que el tiempo va avanzando, nos podemos encontrar a nosotros/as mismos/as anhelando los días pasados, cuando la agilidad formaba parte crucial de nuestro diario vivir. En esos momentos de nostalgia, se suele recordar con cariño los días de juventud, sin la limitación de los achaques propios de la edad. Aunque en nuestros corazones siempre soñaremos como jóvenes, lo cierto es que nuestros cuerpos a veces nos recuerdan que no somos tan ligeros/as como antes.

Por esta razón, en este artículo te deseo compartir algunas actividades sencillas que puedes realizar para estimular la propia agilidad:

1. Estiramientos: Los estiramientos ayudan a mantener la flexibilidad de los músculos y las articulaciones, lo que puede evitar lesiones severas y mejorar la movilidad. Además, pueden ayudar a aliviar la rigidez muscular, reduciendo dolores intensos causados por condiciones relacionadas a la edad. Del mismo modo, los estiramientos ayudan con la circulación sanguínea y promueven una mejor postura y equilibrio. Si deseas llevar tus estiramientos a un nuevo nivel, como recomendación, el “yoga chi” combina los beneficios de la yoga tradicional con principios de la medicina china y el tai chi; centrándose en la respiración, el movimiento y la conexión mente-cuerpo, ayudando a su vez tu salud mental. 

2. ¡Baila!: Bailar es una actividad física divertida y beneficiosa de muchísimas maneras. Esta ayuda con la mejora de la salud cardiovascular, la fuerza muscular, la flexibilidad y el equilibrio. Además, fomenta la creación de nuevas conexiones neuronales, las cuales pueden ser beneficiosas para estimular la creatividad y la memoria. Otro gran beneficio de salir a bailar es que te ayuda a mantenerte activo/a socialmente, lo cual es importante para la salud mental y emocional. Si deseas pulir tus habilidades de danza, aprender a bailar salsa es una excelente opción; pues es un baile energético y lleno de pasión. Con sus movimientos ligeros, puede ayudar a mejorar las habilidades motoras como la coordinación y el ritmo, a su vez, propiciando un entrenamiento cardiovascular efectivo. 

3. ¡Pule tus habilidades artísticas!: El arte enriquece nuestras vidas de muchas maneras: estimula la creatividad, permite expresarnos y nos enseña a tener una mayor apreciación estética de lo que nos rodea. Esta nos puede proporcionar un canvas donde podemos expresar pensamientos y emociones de manera creativa. De la misma manera, el arte estimula nuestros sentidos, fomentando la creatividad a modo de desafío. Una forma alterna de explorar el arte es a través de sus distintas ramas. Una recomendación única que te puedo ofrecer es el maquillaje teatral. Esta rama particularmente involucra la transformación del rostro y cuerpo para poder contar una historia a través de un personaje. El maquillaje teatral implica habilidades técnicas y creativas para transformar un rostro y/o cuerpo de tal modo que pueda transmitir la esencia del personaje. Además, esta puede ser una forma interesante de explorar la identidad propia y experimentar con nuevos estilos.

4. Aprende un nuevo idioma: Aprender nuevos idiomas puede ser especialmente beneficioso por muchísimas razones. Esta actividad puede ayudar al cerebro a mantenerse activo y mejorar las funciones cognitivas, lo cual puede prevenir el deterioro cognitivo relacionado con la edad, ayudando a mejorar la memoria y el procesamiento del lenguaje. A su vez, esta trabaja la autoconfianza y el amor propio, demostrando que somos capaces de seguir aprendiendo y creciendo sin importar nuestra edad. 

5. Conecta con la naturaleza: Aprender sobre el planeta en el que vivimos y sus aportaciones en nuestro diario vivir puede ser gratificante de diversas maneras. Pasar tiempo al aire libre y en contacto con la naturaleza podría tener un efecto positivo en nuestra salud mental, reduciendo el estrés, la ansiedad y mejorando el estado de ánimo. Una forma divertida de involucrarte con la naturaleza es a través de la jardinería. Ver el progreso de las plantas que cuidamos y cultivamos puede brindar un sentido de logro y satisfacción, sensaciones especialmente importantes para las personas retiradas. No podemos dejar a un lado su impacto en nuestro físico, pues esta proporciona ejercicio físico moderado y ayuda a mantener la flexibilidad y fuerza muscular necesaria.

6. ¡Escribe!: Otra manera de continuar entrenando nuestra mente a ser ágil es a través de la escritura. La escritura tiene múltiples beneficios para nuestra mente. En primer lugar, trabaja nuestra memoria. Además, escribir sobre nuestro pasado es una buena manera de dejar una parte de nosotros a nuestros seres queridos. Por otro lado, esta promueve la relajación y reduce el estrés. La escritura creativa nos permite explorar esta rama desde diversos ángulos, evitando la monotonía mientras promueve el estímulo.